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Il grande libro delle emozioni
La mia (amica) ansia
Apprendimento
Bambini, cambiamenti ed emozioni…
28 Novembre 2019 by Dott.ssa Francesca Dellai in Apprendimento

Oggi parliamo di un tema a me caro, le emozioni. In particolare di quelle che vivono i bambini, quando si trovano ad affrontare situazioni nuove e, talvolta, impreviste.

Il cambiamento fa parte della nostra vita e non ci deve spaventare. Quando parliamo di bambini possiamo pensare all’inserimento del bambino nella scuola d’infanzia oppure un trasloco; anche la nascita di un fratellino o una sorellina. Anche se le riflessioni che qui condividiamo possono valere per cambiamenti e situazioni anche più frequenti e meno ‘radicali’.

Riflettiamo sulla situazione. Il bambino si trova protagonista di un momento nuovo e per questo vive un turbinio di emozioni, alcune pure spiacevoli, altre positive e gradite.

Tristezza, malinconia, rabbia, dispiacere, paura, gioia, spensieratezza, sorpresa, entusiasmo, felicità… sono davvero tante e molteplici le sfumature emotive che possiamo provare. Per i bambini può essere faticoso capire cosa sta succedendo in loro e comprendere le ragioni per cui provano certe sensazioni ed emozioni. Anche dare un nome al loro vissuto può sembrare difficile: soprattutto i più piccoli tendono a usare lo stesso nome in diverse situazioni anche molto diverse l’una dall’altra. ‘Sono arrabbiato’, ‘non ce la faccio’, ‘sono stanco‘… possono essere le più frequenti, anche quando in realtà il mondo emotivo legato a una certa esperienza è sicuramente più ricco e variopinto.

Davanti a tutto questo, anche noi adulti possiamo trovarci spiazzati e spaventanti: cosa sta succedendo al nostro bambino? 

Vediamo cosa può aiutarci a mantenere la calma e nello stesso tempo può permetterci di avventurarci nel fantastico mondo delle emozioni insieme ai bambini:

  • ricordiamoci che ogni emozione è legittima e ci serve (anche quelle fastidiose, spiacevoli…)
  • non tutti i modi per esprimere certe emozioni possono andare bene; ai bambini può mancare la consapevolezza degli svariati modi in cui possono esprimerle, per cui aiutiamoli a capire cosa possono fare per vivere le loro sensazioni ed emozioni; se sono arrabbiato per esempio non posso di certo dare ‘le botte’ ad amici e parenti, ma certamente posso fare molte altre cose: scarabocchiare; manipolare una pallina anti stress; cercare di rompere un nastro; abbracciare fortissimo un cuscino… se sono triste posso disegnare, piangere…
  • accompagniamoli verso il percorso affascinante dell’‘alfabetizzazione delle emozioni’: le emozioni sono il sale della vita, per cui è davvero utile quando riusciamo ad aiutare i bambini a capire cosa provano e perchè, quando riusciamo ad aiutarli a dare un nome ai loro sentimenti e sensazioni.
  • In fasi delicate e di cambiamento è importante che il bambino si senta rassicurato, libero di esprimere le sue emozioni, sentirsi ascoltato, amato e accompagnato in questo percorso. 

In questo precedente articolo (https://www.francescadellai.it/il-grande-libro-delle-emozioni) vi avevo parlato di un testo per bambini (e adulti) davvero interessante! Affronta tantissime emozioni attraverso racconti e disegni davvero belli, a cui sono sempre aggiunte alcune note operative e teoriche che aiutano anche noi adulti a contestualizzare e comprendere appieno la forza e la preziosità di tutte le sfumature emotive.

Francesca Dellai  

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Dott.ssa Francesca Dellai

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Non ho tempo O lo gestisco male? Quando si diventa Non ho tempo
O lo gestisco male?
Quando si diventa #genitori non è facile, lo sai bene, ritagliarsi del #tempo per se stessi. Soprattutto se di figli ne hai più di uno. 

Tuttavia la questione del tempo non coinvolge solo genitori o neo genitori ma accomuna un po’ tutti. 

Eppure a volte il ‘non ho tempo’ diventa un #alibi. Molto è il tempo che perdiamo, quando:
⏳non riflettiamo su cosa vogliamo fare nel tempo che abbiamo a disposizione 
⏳non ottimizziamo il tempo che abbiamo
⏳perseveriamo in azioni che al momento ci sembrano ottimali ma che nel tempo non ci arricchiscono come vorremmo

Cosa fare dunque?

💡parti da ciò che hai, fosse anche ottimizzare la passeggiata che fai per portare a spasso il tuo bimbo. In che modo? 

☎️facendo una telefonata a una persona cara
🧘🏽‍♀️ascoltando un corso di meditazione 
🗣️ascoltando radio o audio in una lingua straniera che ti piacerebbe allenare o imparare
🎶ascoltando la tua musica preferita 
📚ascoltando audio libri, podcast o corsi di formazione 

Vedi come Un’ora di passeggiata può diventare una occasione. 

A volte il tempo è lì, ma abituati a fare ciò che abbiamo sempre fatto non ci accorgiamo che il cambiamento è sempre possibile.
E come emozioni Mente•corpo•emozioni delle don E come emozioni
Mente•corpo•emozioni delle donne nel post parto 

Il post parto. 
Periodo di grandi e repentini cambiamenti. Sembra quasi di essere sulle montagne russe. 

Il #corpo può far fatica a riprendersi dal #parto e tu potresti ancora sentire dolore e fatica. Il sonno scarseggia. 
Provi gioia e immenso amore perché, finalmente, tuə figliə è al tuo fianco.

Eppure non mancano le fatiche. Far partire l’allattamento, al seno o artificiale che sia, cercare un nuovo #equilibrio con il/la neonatə, riprendere le proprie forze. Talvolta elaborare il proprio parto. Accettare il corpo che non è quello di sempre o di prima. Cercare di comunicare i propri bisogni, che talvolta rimangono offuscati anche a te. 

E poi ci sono loro. Le tue emozioni. Le tue sensazioni.

…Spaesamento. Tristezza. Nostalgia. Paura. Gratitudine. Voglia di piangere. Solitudine. Felicità. Senso di colpa. Paura di sbagliare. Inadeguatezza…

Non sei solə, nel vivere questo immenso, faticoso, meraviglioso, cammino emotivo. E questo non toglie nulla a tutto ciò che di bello si sprigiona in te e nella nuova famiglia appena nata.

Sei appena natə anche tu, cara neo mamma. Anche se sei al secondo, terzo… figlio. Ogni esperienza è a se. 

⏳Datti il tempo che senti ti serve per riprenderti;
😢Piangi se senti di aver bisogno di farlo;
👩🏻‍🤝‍👩🏼Cerca altre donne che stanno facendo un tuo simile cammino, per condividere le fatiche e le gioie o anche un caffè☕️

E se senti che la solitudine e la fatica ti sembrano davvero imponenti e non diminuiscono chiedi aiuto. Chiedere aiuto è un atto di coraggio che dobbiamo a noi stesse, per ritrovare il nostro benessere!🌸
#neomamma #maternitá #maternitàconsapevole #mirano #psicologia #solitudine
È uscito oggi un nuovo articolo sul mio #blog. Vi È uscito oggi un nuovo articolo sul mio #blog. Visto che c’è stata la #giornata sulla #consapevolezza relativa all’#autismo a inizio aprile ho deciso di scrivere su questo tema! Per anni ho lavorato con bimbi e #famiglie che vivono in prima persona questa #diagnosi e tuttora svolgo, con #persone con #autismo ad #altofunzionamento, #percorsi di #psicoterapia. È un mondo dalle infinite sfaccettature e restare aggiornati è fondamentale per essere davvero di aiuto! Vi rimando alle storie oggi per il link diretto all’articolo! 💫 Buona lettura!
👀Guardati con gli occhi dell’amore 💕 Vi si 👀Guardati con gli occhi dell’amore 💕
Vi siete mai soffermati a chiedervi come vi descriverebbero i vostri cari? Amici, famigliari, colleghi che siano?

Ve lo chiedo perché di frequente, gli occhi 👀 con cui osserviamo noi stessə sono quelli del giudizio (negativo) e della severità.

Vorremmo essere più belli, meno rugosi, avere capelli più lucenti, meno pancia, più fianchi, meno seno, gambe più snelle…

Potrei continuare ma avete capito il concetto.

Quando ci guardiamo allo specchio 🪞 i pensieri che fai di te stessə quali sono? Prestaci caso. E soprattutto, allenati a osservarti con gli occhi degli altri che ti amano. Apprezzano anche i difetti (inevitabili) che ognuno di noi ha ma che magari, per loro, sono la tua peculiarità.
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