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varie
Come prendersi cura della relazione con i propri figli.
28 Febbraio 2023 by Francesca in varie

Una buona parte del processo di crescita e maturazione di ciascun individuo avviene all’interno della famiglia. È qui che si forma il senso di sé e la relazione tra genitori e figli sta alla base di tale processo. Viviamo in una società in cui sempre più spesso, tutti noi, siamo sottoposti a ritmi frenetici; in qualche modo anche internet ci ha fatto cambiare rotta, ha modificato i tempi e le aspettative di attesa.

La sfida di oggi è dunque trovare alcune specifiche modalità con cui costruire relazioni forti, stimolando la creatività e la curiosità dei bambini e incentivandone l’autonomia. Vediamo insieme come.

L’importanza della comunicazione.

La comunicazione riguarda uno scambio di informazioni che produce un’influenza reciproca fra gli interlocutori che ne prendono parte, nel nostro caso stiamo parlando di genitori e figli.

Le fasi di sviluppo che vanno dall’infanzia all’adolescenza rendono necessari costanti aggiustamenti nelle modalità di rapportarsi con i bambini e i ragazzi. Il “cosa diciamo” è utile che si basi soprattutto sulla persona che abbiamo di fronte. Ma non solo.

Modulare il proprio tono di voce, le parole scelte e i contenuti da passare sono tutte azioni fondamentali per evitare inutili incomprensioni. Altri aspetti comunicativi che possono esserci utili sono:

  • agevolare la prospettiva di lavorare insieme, per individuare soluzioni condivise ai problemi;
  • collaborare e facilitare la riflessione su ciò che si fa, la condivisione di vissuti emotivi e il confronto di opinioni;
  • incoraggiare la sperimentazione perché ricordiamoci che sbagliando si impara.

Teniamo sempre a mente che i figli hanno bisogno di sentire che stiamo dalla loro parte, prima di accettare quello che abbiamo da dire. Se la relazione è forte, sarà molto più semplice comunicare in modo efficace. Non sarà più necessario impartire quotidianamente ordini categorici, in quanto loro stessi si sentiranno parte attiva all’interno della conversazione. È quindi di fondamentale importanza costruire rapporti solidi che si basino su un certo livello di genuino rispetto reciproco.

E quando devi fare una critica, fai in modo che sia costruttiva! A tal proposito puoi sperimentare il “Metodo a sandwich”: inseriscila tra due lodi o affermazioni positive, come ad esempio

‘Bravo, sei riuscito a svolgere gli esercizi da solo; ricordati, rileggi sempre dopo aver finito, così puoi controllare che non ci siano errori. Comunque sono orgoglioso di te, ho visto che ti sei impegnato molto!’.

È una tecnica che consente di migliorare le motivazioni, ridurre l’ansia, la vergogna e il possibile imbarazzo che potrebbero derivare da critiche eccessivamente aspre.

Stratagemmi da sperimentare.

Abbiamo capito quanto sia essenziale privilegiare la relazione rispetto alla comunicazione. Quali  stratagemmi quindi possiamo utilizzare per migliorare il rapporto tra genitori e figli?

  • Disporsi in posizione di ascolto, di apertura e rispetto;
  • monitorare anche la propria comunicazione non verbale, per evitare dissonanze e incoerenze con quella verbale;
  • mostrare affetto, è una delle migliori ricette per farli diventare adulti felici;
  • aiutarli a sviluppare un senso di responsabilità;
  • parlare apertamente di rispetto reciproco;
  • fissare delle regole e rispettarle;
  • concentrarsi di più sulle cose che sono in grado di fare, piuttosto che su quelle che non possono cambiare o non riescono a fare;
  • incentivare l’autonomia: in questo modo percepiranno di avere un certo controllo sulle proprie decisioni e sui propri comportamenti.
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Francesca

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Non ho tempo O lo gestisco male? Quando si diventa Non ho tempo
O lo gestisco male?
Quando si diventa #genitori non è facile, lo sai bene, ritagliarsi del #tempo per se stessi. Soprattutto se di figli ne hai più di uno. 

Tuttavia la questione del tempo non coinvolge solo genitori o neo genitori ma accomuna un po’ tutti. 

Eppure a volte il ‘non ho tempo’ diventa un #alibi. Molto è il tempo che perdiamo, quando:
⏳non riflettiamo su cosa vogliamo fare nel tempo che abbiamo a disposizione 
⏳non ottimizziamo il tempo che abbiamo
⏳perseveriamo in azioni che al momento ci sembrano ottimali ma che nel tempo non ci arricchiscono come vorremmo

Cosa fare dunque?

💡parti da ciò che hai, fosse anche ottimizzare la passeggiata che fai per portare a spasso il tuo bimbo. In che modo? 

☎️facendo una telefonata a una persona cara
🧘🏽‍♀️ascoltando un corso di meditazione 
🗣️ascoltando radio o audio in una lingua straniera che ti piacerebbe allenare o imparare
🎶ascoltando la tua musica preferita 
📚ascoltando audio libri, podcast o corsi di formazione 

Vedi come Un’ora di passeggiata può diventare una occasione. 

A volte il tempo è lì, ma abituati a fare ciò che abbiamo sempre fatto non ci accorgiamo che il cambiamento è sempre possibile.
E come emozioni Mente•corpo•emozioni delle don E come emozioni
Mente•corpo•emozioni delle donne nel post parto 

Il post parto. 
Periodo di grandi e repentini cambiamenti. Sembra quasi di essere sulle montagne russe. 

Il #corpo può far fatica a riprendersi dal #parto e tu potresti ancora sentire dolore e fatica. Il sonno scarseggia. 
Provi gioia e immenso amore perché, finalmente, tuə figliə è al tuo fianco.

Eppure non mancano le fatiche. Far partire l’allattamento, al seno o artificiale che sia, cercare un nuovo #equilibrio con il/la neonatə, riprendere le proprie forze. Talvolta elaborare il proprio parto. Accettare il corpo che non è quello di sempre o di prima. Cercare di comunicare i propri bisogni, che talvolta rimangono offuscati anche a te. 

E poi ci sono loro. Le tue emozioni. Le tue sensazioni.

…Spaesamento. Tristezza. Nostalgia. Paura. Gratitudine. Voglia di piangere. Solitudine. Felicità. Senso di colpa. Paura di sbagliare. Inadeguatezza…

Non sei solə, nel vivere questo immenso, faticoso, meraviglioso, cammino emotivo. E questo non toglie nulla a tutto ciò che di bello si sprigiona in te e nella nuova famiglia appena nata.

Sei appena natə anche tu, cara neo mamma. Anche se sei al secondo, terzo… figlio. Ogni esperienza è a se. 

⏳Datti il tempo che senti ti serve per riprenderti;
😢Piangi se senti di aver bisogno di farlo;
👩🏻‍🤝‍👩🏼Cerca altre donne che stanno facendo un tuo simile cammino, per condividere le fatiche e le gioie o anche un caffè☕️

E se senti che la solitudine e la fatica ti sembrano davvero imponenti e non diminuiscono chiedi aiuto. Chiedere aiuto è un atto di coraggio che dobbiamo a noi stesse, per ritrovare il nostro benessere!🌸
#neomamma #maternitá #maternitàconsapevole #mirano #psicologia #solitudine
È uscito oggi un nuovo articolo sul mio #blog. Vi È uscito oggi un nuovo articolo sul mio #blog. Visto che c’è stata la #giornata sulla #consapevolezza relativa all’#autismo a inizio aprile ho deciso di scrivere su questo tema! Per anni ho lavorato con bimbi e #famiglie che vivono in prima persona questa #diagnosi e tuttora svolgo, con #persone con #autismo ad #altofunzionamento, #percorsi di #psicoterapia. È un mondo dalle infinite sfaccettature e restare aggiornati è fondamentale per essere davvero di aiuto! Vi rimando alle storie oggi per il link diretto all’articolo! 💫 Buona lettura!
👀Guardati con gli occhi dell’amore 💕 Vi si 👀Guardati con gli occhi dell’amore 💕
Vi siete mai soffermati a chiedervi come vi descriverebbero i vostri cari? Amici, famigliari, colleghi che siano?

Ve lo chiedo perché di frequente, gli occhi 👀 con cui osserviamo noi stessə sono quelli del giudizio (negativo) e della severità.

Vorremmo essere più belli, meno rugosi, avere capelli più lucenti, meno pancia, più fianchi, meno seno, gambe più snelle…

Potrei continuare ma avete capito il concetto.

Quando ci guardiamo allo specchio 🪞 i pensieri che fai di te stessə quali sono? Prestaci caso. E soprattutto, allenati a osservarti con gli occhi degli altri che ti amano. Apprezzano anche i difetti (inevitabili) che ognuno di noi ha ma che magari, per loro, sono la tua peculiarità.
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